5 խորհուրդ սննդաբաններից, որոնք կօգնեն պահպանել աղիների առողջությունը

Ամանորյա տոներին օգտագործված մեծ քանակությամբ դժվարամարս սնունդն ու ալկոհոլը հաճախ դառնում են աղիների հետ կապված խնդիրների պատճառ, սակայն մասնագետները ներկայացրել են մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն պահպանել մարսողական համակարգի այս կարևոր օրգանի առողջությունը:

Առաջին հերթին, մարսողական խնդիրներից խուսափելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ամեն օր ուտել հում բանջարեղեն ու կանաչեղեն: Բացի այդ, շատ կարևոր է նաև սննդակարգը մանրաթելերով հարստացնելը, իսկ այս կարևոր տարրերով հարուստ են մրգերը, բանջարեղենը, չմշակված հատիկեղենը, լոբազգիներն ու ամբողջահատիկ հացը:

Շատ կարևոր է նաև բավարար քանակությամբ ջուր խմելը, ինչը մարդիկ հաճախ են մոռանում: Մասնագետների խոսքով՝ օրական հարկավոր է խմել առնվազն 1,5 լիտր ջուր:

Չորրորդ խորհուրդը քնի ռեժիմի կարգավորումն է: Մասնագետները նշում են, որ օրական հարկավոր է քնել 7-8 ժամ, իսկ օրվա ընթացքում լինել ավելի ակտիվ ու հնարավորինս շատ շարժվել:

Հինգերորդ կանոնը, որին մասնագետները հորդորում են հետևել, աղիների հետ կապված խնդիրների դեպքում սննդակարգերի մասին ժամանակավորապես մոռանալն է: Բանն այն է, որ նիհարելու նմանատիպ մեթոդներից հետո մշտական ոչ շատ առողջ սննդակարգին վերադառնալու դեպքում կարող են ի հայտ գալ ոչ միայն ավելորդ կիլոգրամներ, այլև խնդիրներ՝ կապված աղեստամոքսային տրակտի հետ:

Նյութի աղբյուրը՝ aif.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ՀաղթելուԵնք

Ի՞նչ ԱԺ, ի՞նչ կառավարություն, ի՞նչ Փաշինյան. իրենք կախված են Պուտինի հորանջելուց

Read More
ՀաղթելուԵնք

Մատաղիսում ականի պայթյունից վիրավորված ՊԲ փոխգնդապետին տեղափոխել են Ադրբեջան

Դեպքի մասին ֆեյսբուքյան իր էջում հայտնել է վիրավորած զինվորականի կինը՝ Սոֆյա Թևոսյանը, որը գրել է. «Այլևս անկարող եմ լռել։ Մատաղիսում իր զինվորների դիերը դուրս բերելիս, ականի պայթյունից վիրավորում ստացած ՊԲ փոգնդապետն իմ ամուսինն է, որին ադրբեջանցի զինծառայողն առաջին օգնություն է ցուցաբերել ու իր մեքենայով հասցրել մինչև մեր սահման։ Ադրբեջանցի գնդապետը տեղում զոհվել է,իսկ ամուսինս և […]

Read More
ՀաղթելուԵնք

Մոսկվային Փաշինյանի հրաժարականը ձեռնտու չէ

Նիկոլ Փաշինյանը կմեկնի Մոսկվա։ Վարչապետը որոշում է ստորագրել, ըստ որի վարչապետի աշխատակազմի արարողակարգի բաժնի պետ Էդուարդ Հարությունյանը 2020 թվականի նոյեմբերի 30-ից մինչև դեկտեմբերի 4-ը ներառյալ գործուղվում է Ռուսաստանի Դաշնություն (Մոսկվա)՝ Հայաստանի Հանրապետության վարչապետի այցը կազմակերպելու և անցկացնելու նպատակով: Այցի վերաբերյալ այլ մանրամասներ չեն հրապարկվել։ Քաղաքագետ Ռոբերտ Ղևոնդյանի կարծիքով՝ այս ընթացքում Ռուսաստանը  որևէ կերպ ցույց չի […]

Read More
%d такие блоггеры, как: